ดูแลใจหลังยุติการตั้งครรภ์

ความรู้สึกหลังยุติการตั้งครรภ์แตกต่างกันไปในแต่ละคน ไม่มี "ความรู้สึกที่ถูก" การดูแลใจตัวเองเป็นขั้นตอนสำคัญของการฟื้นฟู

อารมณ์ที่อาจเกิดขึ้น

ผู้หญิงส่วนใหญ่รายงานว่ารู้สึกโล่งใจ แต่บางคนอาจรู้สึกเศร้า เสียใจ หรือมีความผิดปกติทางอารมณ์ชั่วคราวจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน อารมณ์เหล่านี้เป็นเรื่องปกติ

การดูแลตัวเองใน 1–2 สัปดาห์แรก

• พักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์
• หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักและการมีเพศสัมพันธ์อย่างน้อย 1–2 สัปดาห์
• ให้เวลาตัวเองในการประมวลผลความรู้สึก

เมื่อใดควรขอความช่วยเหลือ

หากรู้สึกเศร้า วิตกกังวล หรือสิ้นหวังนานกว่า 2 สัปดาห์ หรือมีความคิดทำร้ายตัวเอง ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ให้บริการ 24 ชั่วโมง

คุณไม่ได้อยู่คนเดียว

การตัดสินใจเรื่องร่างกายของคุณเป็นเรื่องส่วนตัว ไม่มีใครมีสิทธิตัดสินคุณ เราพร้อมรับฟังและสนับสนุนคุณ